Método do calendário: O que é e como fazer?

O método do calendário é uma das técnicas mais antigas de planeamento familiar natural. Baseia-se na observação e cálculo dos dias férteis do ciclo menstrual para evitar ou para procurar uma gravidez.

Apesar de simples e acessível, exige disciplina e conhecimento do corpo. E, por isso mesmo, não poderá ser usado por qualquer pessoa, já que requer cuidados particulares.

Mas vamos, então, explorar em detalhe o que é o método do calendário, como se faz, quais as suas vantagens e limitações, e em que contextos pode ser útil.

Método do calendário: o que é

O método do calendário consiste em identificar os dias férteis do ciclo menstrual através do registo da duração dos ciclos ao longo de vários meses.

A ideia é calcular uma janela de fertilidade e evitar relações sexuais desprotegidas nesse período, ou, pelo contrário, aproveitá-lo para aumentar as hipóteses de uma gravidez.

Este método é considerado uma forma de contraceção natural, sem recurso a hormonas ou dispositivos médicos.

É também conhecido como método de Ogino-Knaus, em homenagem aos médicos que o sistematizaram no início do século XX.

Como funciona o método do calendário

Para aplicar o método do calendário, é necessário fazer o seguinte:

1. Registar a duração dos ciclos menstruais durante, pelo menos, 6 a 12 meses;
2. Identificar o ciclo menstrual mais curto e o mais longo nesse período;
3. Calcular os dias férteis com base em fórmulas simples:
   - Subtrair 18 dias ao ciclo menstrual mais curto, obtendo o início do período fértil;
   - Subtrair 11 dias ao ciclo mais longo, obtendo o dia do fim do período fértil.

Exemplo prático:

• Ciclo mais curto (isto é, o menor número de dias registado entre várias menstruações): 26 dias → 26 - 18 = 8 → início do período fértil no 8.º dia.
• Ciclo mais longo (isto é, o maior número de dias registado entre várias menstruações): 30 dias → 30 - 11 = 19 → fim do período fértil no 19.º dia.
• = Resultado: dias férteis entre o 8.º e o 19.º dia do ciclo.

Porquê subtrair 18 e 11?

O número 18 é usado porque os espermatozoides podem sobreviver até 5 dias no corpo da mulher e a ovulação pode ocorrer antes do esperado.

Assim, ao subtrair 18 dias ao ciclo mais curto, garante-se que o cálculo cobre o início da janela fértil, mesmo nos ciclos mais rápidos.

Já quanto ao número 11, é usado porque o óvulo só pode ser fecundado até cerca de 24 horas após a ovulação.

Ao subtrair 11 dias ao ciclo mais longo, garante-se que o cálculo cobre o final da janela fértil, mesmo nos ciclos mais demorados.

Vantagens do método do calendário

• Natural e sem efeitos secundários: não envolve hormonas ou dispositivos;
• Baixo custo: apenas requer registo disciplinado dos ciclos;
• Autoconhecimento: promove maior consciência sobre o corpo e o ciclo menstrual;
• Aceitação cultural/religiosa: em alguns contextos, é preferido por não interferir com crenças.

Limitações e riscos

Apesar das vantagens, o método do calendário apresenta limitações importantes que é preciso sublinhar, tais como:

• Menor eficácia: a taxa de falha pode variar entre 14% e 25%, dependendo da disciplina e regularidade dos ciclos;
• Exige ciclos regulares: não é adequado para mulheres com ciclos irregulares;
• Não protege contra IST: apenas atua como método contraceptivo;
• Disciplina rigorosa: requer registos consistentes e abstinência ou uso de preservativo nos dias férteis.

Método do calendário e saúde reprodutiva

O método do calendário pode ser útil em diferentes contextos da saúde reprodutiva, designadamente:

• Planeamento familiar natural: para casais que desejam evitar métodos hormonais;
• Conceção consciente: para quem procura engravidar, identificando os dias férteis;
• Educação sexual: como ferramenta pedagógica para compreender o ciclo menstrual.

Como fazer o método do calendário passo a passo

Segue este guia passo a passo de forma rigorosa para poderes usar o método do calendário com eficácia.

1. Regista os ciclos menstruais

Anota a duração de cada ciclo menstrual durante vários meses.

2. Calcula os dias férteis

Aplica as fórmulas de Ogino-Knaus que se baseiam no registo dos ciclos menstruais mais curto e mais longos durante vários meses, para calcular a janela fértil.

Assim, o ciclo menstrual é a base de todo o cálculo, e quanto mais regular for, mais fiável será o método.

3. Evita relações desprotegidas

Nos dias férteis, opta pela abstinência sexual ou usa preservativo, se não quiseres engravidar.

4. Revê periodicamente os cálculos

Atualiza os cálculos com novos registos do ciclo menstrual para maior precisão, e para evitar falhas indesejadas.

Eficácia do método do calendário

A eficácia do método do calendário depende de vários fatores, nomeadamente:

• Regularidade dos ciclos;
• Disciplina nos registos;
• Consistência na aplicação.

Estudos indicam que, em uso típico, a eficácia ronda os 75%, enquanto em uso perfeito pode chegar a 91%.

No entanto, é menos fiável do que outros métodos contracetivos modernos, tais como a pílula, o preservativo e o DIU, conforme demonstra o quadro comparativo que se segue.

Quem pode usar o método do calendário

O método do calendário é mais eficaz em mulheres com ciclos menstruais regulares, mas também resulta bem em casais motivados e disciplinados.

Além disso, é uma opção ideal para pessoas que preferem métodos naturais, como também é o método do muco, por razões de saúde ou crença.

Em qualquer dos casos, é importante notar que, embora seja uma técnica simples de planeamento familiar, exige disciplina e não é adequado para todas as mulheres.

É essencial complementar esta informação com dados sobre outros métodos e nunca se deve optar pelo método do calendário sem o devido acompanhamento médico, sobretudo em casos de ciclos irregulares.